High energy

È un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo, con l’utilizzo di piccoli attrezzi. Favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora la velocità, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo.

power Pilates

Il power pilates mira ad unire varie tipologie di allenamenti, partendo da una base di pilates ed aggiungendo esercizi funzionali e e posturali.

Yoga "functional"

Ispirato alle posture dello yoga, la lezione di functional yoga è mirata al miglioramento dell'equilibrio, della forza, dell'elasticità e della postura. È un allenamento dinamico diverso da altre tipologie di yoga centrate sulla meditazione. Grazie alla progressione dell'intensità della lezione potrai raggiungere risultati inaspettati.

W-Tone

Si tratta di un allenamento mirato a migliorare condizione muscolare, alternando esercizi di aerobica, step e Gag.

W-Functional

l nostro metodo, il W-Method, ci ha aiutato a creare il protocollo di allenamento W-Functional, ideato per garantire divertimento, ma soprattutto risultati. Attraverso l'utilizzo di attrezzi funzionali, unendo resistenza, forza e elasticità, ti porterà alla cosa più importante, ovvero al raggiungimento dei tuoi obiettivi.

functional training

Tutti gli esercizi dell’allenamento sono ideati per andare ad agire sull’intera figura senza tralasciare nessun gruppo muscolare, al fine di sviluppare Forza, potenza, velocità, resistenza, coordinazione, propriocezione, agilità ed equilibrio.

group cycling

Group Cycling®️ è un progetto del tutto made in Italy, nato dalla partnership tra ICYFF™️ e Technogym®️. l'Indoor Cycling moderno è capace di coniugare allenamento, divertimento e sicurezza. Affidati alla professionalità dei nostri istruttori certificati per raggiungere molteplici obiettivi, Group Cycling ti spinge a raggiungerli attraverso il divertimento.

body strong

Consiste nell’esecuzione di una serie di esercizi che andranno ad allenare i principali distretti muscolari quali addominali, gambe, dorsali, pettorali, spalle, bicipiti e tricipiti.

body weight

È un metodo di allenamento intensivo che si basa sull’utilizzo del proprio peso corporeo, permettendo di sviluppare elasticità forza e resistenza, Usando movimenti ampi che coinvolgono tutto il corpo..

body tonic

BODY TONIC è un allenamento completo e funzionale in cui si combinano esercizi che coinvolgono ogni parte del corpo, quindi superiore inferiore e core.

rieducazione posturale

La rieducazione posturale è un’attività che ha come obiettivo quello di restituire benessere fisico ai partecipanti, migliorando la postura tramite un percorso di rinforzo del tono muscolare attraverso stretching e il miglioramento della mobilità articolare.

mobility

Il mobility training è un allenamento basato sulla mobilità, includendo esercizi di flessibilità, ma anche equilibrio e forza.  Può essere adattato alle esigenze specifiche di ogni utente, ambendo a creare benessere e migliore l’elasticità funzionale.

burn

BURN training è un allenamento ad alta intensità che ti permetterà di bruciare calorie ed iniziare al massimo la giornata .

pilates reformer

Il pilates reformer è un allenamento che, attraverso l’utilizzo del lettino e di un sistema di molle, garantisce benefici sia a livello mentale che fisico. Più che un allenamento, un'esperienza di benessere.

pilates matwork

Il metodo PILATES è un metodo di allenamento che insegna a prendere coscienza del proprio corpo, per rafforzarlo tramite esercizi eseguiti a corpo libero o con l'ausilio di piccoli attrezzi. Una ginnastica rieducativa e preventiva, focalizzata sul controllo della postura e dei movimenti. Pilates è benessere.

group boxing

La Fit Boxe con il metodo Group Boxing di IBFF non è coreografica, e si avvicina al mondo delle arti marziali. Tieniti pronto a scaricare la tua energia sul sacco.

power pump

Si tratta di un allenamento funzionale in cui si vanno a stimolare contemporaneamente diversi gruppi muscolari, attraverso esercizi e ripetizioni sincronizzate Il “Pump” si basa principalmente sulle ripetizioni degli esercizi, ossia sul cosiddetto “Rep Effect”, il cui obiettivo è quello di mettere sotto sforzo i muscoli eseguendo, appunto, più ripetizioni possibili.

booty pump

Lezione mirata al modellare gli arti inferiori con esercizi specifici, rivolti a chiunque abbia a cuore un fondoschiena più forte .

postural

Attività che ha come obiettivo restituire benessere e elasticità, migliorando la postura tramite un percorso di rinforzo muscolare.

tabata

Il Tabata training è un metodo di allenamento che propone una prestazione ad alta intensità alternata a fasi ad intensità moderata, ovvero recupero attivo.

group boxing for kids

dai 6 ai 10 anni

Boxercise è la versione divertente e sicura della boxe, pensata per insegnare ai bambini le tecniche con guantoni e colpitori, senza alcun contatto fisico.